Аминокислоты для похудения.

Аминокислоты для похудения

Аминокислотные комплексы очень популярны в среде профессиональных спортсменов для повышения результативности тренировок, ведь аминокислоты – это вещества, которые влияют не только на рост и улучшение качества мышц, но и на снижение жировой прослойки. В этой статье мы разберем какие бывают аминокислоты для похудения, особенности выбора и приема этих добавок.

Что такое аминокислоты?

Как известно, белок – это необходимый питательный элемент для организма, ведь это основной компонент клеток, тканей и внутренних органов. Кроме того, белок влияет на синтез некоторых гормонов, нейромедиаторов и ферментов.

Аминокислоты являются структурными составляющими белка. Всего существует двадцать аминокислот, одиннадцать из которых организм способен синтезировать самостоятельно.

оставшиеся девять аминокислот (лейцин, изолейцин, валин,  гистидин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин) называются «незаменимыми» — они поступают в организм вместе с белковой пищей (молочные продукты, мясо, рыба) или вместе со специальными добавками.

Роль белка и аминокислот в жиросжигании

Успешное похудение возможно только при условии ограничения калорийности рациона, но в первую очередь организм теряет килограммы не за счет жировых отложений, а за счет мышц. Именно поэтому в рационе тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом для снижения веса, белок играет ключевую роль, ведь этот нутриент является важнейшей частью мышечной ткани.

Аминокислоты помогают значительно повысить качество тела, ведь они позволяют не только сохранить мышцы от разрушения, но и регулировать процесс липолиза – сжигания именно жира в качестве основного источника энергии. Кроме того, многие аминокислоты улучшают работу метаболизма, что тоже необходимо для похудения.

Какие аминокислоты лучшие для похудения

Важнейшие аминокислоты для похудения для женщин и мужчин – это как раз незаменимые аминокислоты, ведь именно они принимают непосредственное участие в процессе обмена веществ.

Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) – лейцин, изолейцин, валин

Эти аминокислоты составляют около трети мышечной ткани, а их основные функции – это:

  • предотвращение катаболизма (распада мышц);
  • облегчение восстановления организма после тренировок;
  • дополнительный источник энергии;
  • регуляция серотонина – прием ВСАА вызывает чувство насыщения и, таким образом, помогает подавить аппетит.

Лизин

  • -стимуляция липидного обмена;
  • -повышение общего тонуса организма;
  • участие в синтезе коллагена – основного вещества соединительной ткани, обеспечивающего здоровье связок и суставов, а также улучшение состояния кожи.

Метионин

  • стимуляция липидного обмена;
  • снижение уровень вредного холестерина;
  • детоксикация организма.

Фенилаланин – основная аминокислота для сжигания жира

  • ускорение метаболизма;
  • снижение аппетита;
  • стимуляция ЦНС и улучшение мозговой активности.

Гистидин

  • ускорение роста и восстановления тканей;
  • участие в белковом синтезе;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
0

Автор публикации

не в сети 18 часов

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 317Регистрация: 22-09-2019

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *