Пропустить и перейти к содержимому
SONEX
Интересное
Красота и здоровье
Красивое тело
Секс и отношения
Досуг
Все о еде
Витамины и препараты
Правильное питание
Спортивные добавки
Диеты
Новичкам
Основные мышцы
Руководство для новичков
Трехдневный план тренировок для начинающих
Упражнения для новичков
Инвентарь
Тренировки
Женский фитнес
Домашний тренинг
13 домашних упражнений для ног девушек
Жиросжигающая тренировка для похудения дома
Грудь
Отжимания от пола
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим от груди в тренажере сидя
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз
Жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх
Сведения в кроссовере через верхние блоки
Сведения в тренажере «Бабочка»
Пуловер с гантелью лежа
Разведения гантелей лежа на скамье с наклоном вверх
Разведения гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведения в кроссовере через нижние блоки
Пуловер в блочном тренажере стоя
Спина
Становая тяга
Гиперэкстензии для мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Подтягивания на перекладине
Тяга штанги в наклоне
Пуловер в блочном тренажере стоя
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга широким хватом
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги
Бицепс
Подъем штанги на бицепс прямым хватом
Сгибания рук на бицепс в кроссовере
Подъем на бицепс в блочном тренажере
Концентрированный подъем на бицепс
Подъем гантели на бицепс в скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс «Молоток»
Подъем гантелей на бицепс под углом
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъём штанги на бицепс стоя
Ноги
Выпады со штангой назад
Разгибания ног сидя
Румынская тяга
Вышагивания на платформу
Выпады с гантелями
Выпады со штангой
Сгибания ног сидя
Сгибания ног лежа
Жим ногами
Подъемы на носки лежа
Гакк-приседания
Сгибания ног стоя
Подъемы на носки стоя
Подъемы на носки сидя
Подъемы носков
Плечи
Жим штанги стоя
Жим штанги сидя
Жим гантелей сидя
Жим Арнольда
Разведения гантелей стоя
Подъем гантелей в стороны
Подъемы гантелей перед собой
Разведения гантелей в наклоне
Обратные разведения в тренажере «Бабочка»
Тяга штанги к подбородку
Трицепс
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим лежа
Отжимания на брусьях
Обратные отжимания
Французский жим сидя
Разгибания руки с гантелью из-за головы
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Разгибания рук в тренажере
Разгибания руки обратным хватом
Пресс
Планка
Скручивания на коленях в тренажере
Косые скручивания
Склёпка лежа
Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивания на гиперэкстензии
Обратные скручивания
Прямые скручивания
Подъемы ног в упоре
Подъемы ног в висе
Предплечье
Разгибания рук в запястьях
Сгибания рук в запястьях
Повороты рук в предплечье
Шея
Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Примеры упражнений по группам мышц
Грудь
Спина
Бицепс
Ноги
Плечи
Трицепс
Пресс
Предплечье
Шея
Post Views:
62
Главная
Вход
Вход
Регистрация
Регистрация
Авторизация
Регистрация
*
*
Войти с помощью:
Запомнить
Потеряли пароль?
Авторизация
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью:
Авторизация
Регистрация
Генерация пароля
